Ovulação: Aprenda a reconhecer essa fase do ciclo

A ovulação é um processo natural que indica que estamos entrando no período fértil, ou seja, que o corpo está se preparando para receber uma fecundação¹. E assim como outras condições que afetam nossas vidas, existem alguns sinais e sintomas que nos ajudam a compreender melhor o que está acontecendo.

Para ajudar a saber exatamente quais são os possíveis sintomas de ovulação que você pode estar sentindo, separamos algumas dicas para aprender a reconhecer essa fase do ciclo! Preparada? Vamos lá descobrir juntas! <3

O que é ovulação?

A ovulação é um processo natural do ciclo menstrual feminino que ocorre quando um óvulo maduro é liberado do ovário. O óvulo então viaja pela trompa de Falópio, onde pode ser fertilizado por um espermatozoide. Se a fertilização não ocorrer, o óvulo é reabsorvido pelo corpo e a menstruação começa.

Quando a ovulação ocorre?

A ovulação geralmente ocorre cerca de 14 dias antes do início da menstruação. No entanto, o ciclo menstrual pode variar de mulher para mulher, e a ovulação pode ocorrer em qualquer dia entre os dias 10 e 16 do ciclo.

Como saber se estou ovulando?

Existem vários sinais que podem indicar que você está ovulando, incluindo:

Aumento de temperatura

Um sintoma muito comum nos períodos férteis é o leve aumento de temperatura corporal basal ao acordar². Isso significa, em outras palavras, que ao despertar pela manhã, você sentir o seu corpo com a temperatura levemente alterada, pode ser que você esteja ovulando²!

Nesse caso, uma das dicas é medir a sua temperatura com um termômetro quando estiver acordando. Mas lembre-se de que esse sintoma, por si só, não indica ovulação, pois pode estar associado a outros problemas.

Dor pélvica

Um dos principais sinais de que a ovulação está a caminho é a dor na região do pelvis, também conhecida como cólica. A intensidade desse tipo de dor costuma variar entre cada mulher, mas estará presente em formato de pontadas, desde leves até mais doloridas, podendo durar minutos, horas e até mesmo dias³.

Mudança no muco cervical

O muco cervical muda de consistência ao longo do ciclo menstrual. Durante a ovulação, o muco fica mais fino, elástico e transparente, semelhante à clara de ovo.

Apetite sexual

Geralmente o aumento de apetite sexual acontece quando o nosso corpo já está ovulando¹, ou seja, o hormônio chamado progesterona, que nos dá esse desejo, só passa a ser liberado quando entremos nessa fase¹, dando uma dica para as mulheres que querem engravidar!

Como aumentar as chances de gravidez?

Se você está tentando engravidar, é importante ter relações sexuais nos dias férteis, que são os dias que antecedem e incluem a ovulação. Você pode aumentar suas chances de gravidez:

• Rastrear seu ciclo menstrual: Isso pode ajudá-lo a identificar seus dias férteis.
• Ter relações sexuais regulares: Ter relações sexuais pelo menos 2-3 vezes por semana durante os dias férteis aumenta suas chances de engravidar.
• Comer uma dieta saudável: Uma dieta saudável pode ajudar a melhorar a fertilidade.
• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool: O tabagismo e o consumo excessivo de álcool podem prejudicar a fertilidade.

Conseguiu entender melhor sobre o assunto?

A ovulação é um processo importante para a reprodução. Se você está tentando engravidar, é importante entender seu ciclo menstrual e como identificar seus dias férteis. Se você está tendo dificuldade para engravidar, consulte um médico para descartar problemas de ovulação e discutir as opções de tratamento!

Agora que você sabe essas dicas, fica mais fácil de distinguir se você está ou não na fase ovulatória, não é mesmo?

Referências:

1. Santos, TA. Fisiologia do ovário e da fecundação. FSPOG.
2. Chaves, CPG; Simão, R; Araújo, CGS. Ausência da variação de flexibilidade durante o ciclo menstrual em universitárias Rev Bras Med Esporte. 2002.
3. Beznos GW. Distúrbios menstruais. Pediatr Mod. Ago 2002; 38(8): 372-375.