A mastalgia é conhecida como um dos sintomas da síndrome pré-menstrual, a dor na mama atinge cerca de 40% a 80% de mulheres no mundo todo durante esse período. Acredita-se que sua origem seja hormonal, já que é comum seu aparecimento durante a fase pré-menstrual, desaparecendo com o início da menstruação¹.
Mas o fator hormonal não é o único envolvido na causa das dores nos seios: fatores metabólicos e emocionais – principalmente o estresse – também podem agravar a intensidade da dor¹.
O que causa a dor nos seios?
Além do fator hormonal, a mastalgia também é associada a outros fatores que podem agravar a sua intensidade, como fatores emocionais e alterações metabólicas. Estresse, ansiedade e até mesmo a depressão podem tornar a dor mais intensa, menos suportável¹.
Já as alterações metabólicas consistem na elevação de ácidos graxos saturados e na baixa no nível de gorduras poliinsaturadas no organismo, o que agrava a intensidade da dor. O lado bom é que algumas correções nos hábitos alimentares podem ajudar a melhorar essa sintomatologia¹.
Como reduzir a mastalgia
Existem diversas formas de tratar a mastalgia, desde medicamentos até mudanças básicas no dia a dia que podem diminuir drasticamente a intensidade da dor.
- A diminuição de ácidos graxos saturados diminui a alta sensibilidade mamária, sendo assim, é recomendável reduzir a ingestão de sal e gorduras¹.
- A diminuição de alimentos como: café, chá preto, chá mate, chocolate, coco e refrigerantes de cola também é indicado, pois a sua ingestão em excesso está associada ao aumento da sensibilidade do tecido mamário¹.
- O uso de um sutiã adequado, confortável e do tamanho certo é muito importante para aliviar ou eliminar a dor nos seios¹.
- O consumo de soja pode ajudar a diminuir a dor¹.
Referência:
- ALG dos Santos. Comparação entre óleo de borage e óleo de girassol quanto à eficácia no tratamento de mulheres com mastalgia cíclica [dissertação de mestrado]. Universidade de Pernambuco: Faculdade de Ciências Médicas; 2003.
Estudante de medicina e futura ginecologista. Sou apaixonada por assuntos relacionados a saúde da mulher e quero compartilhar com vocês tudo que estou aprendendo e estudando.